Īstenots bezmaksas nedēļas nogales retrīts senioriem viesu mājā ''Vintāža'' projekta ActiHealth ietvaros. Pilsētas ziņas
No 10.-12.janvārim viesu mājā ''Vintāža'' norisinājās nedēļas nogales retrīts senioriem viesu mājā ''Vintāža'' projekta ActiHealth ietvaros. Nedēļas nogales retrīta ietvaros piedalījās divdesmit Daugavpils valstpilsētas pašvaldības seniori vecumā no 62 gadiem.
Retrīts tika organizētas sadarbībā ar SIA '' OnPlate''. Tika piesaistīti dāžadu jomu speciālisti- uztura speciālists, psihologs un sporta treneris.
Retrtīta mērķis bija veicināt senioru izpratni un praktiskās zināšanas par veselīgu dzīvesveidu, slimību profilaksi, uzturu, fiziskajām aktivitātēm un garīgo veselību, sniedzot viņiem vienkāršus un ikdienā pielietojamus risinājumus veselīgākai dzīvei.
Tika organizētas teorētiskās un praktiskās nodarbības par veselīgu uzturu, fiziskajām aktivitātēm, traumu un sirds slimību profilaksi,garīgo veselību un kognitīvo spēju attīstīšanu.
Pirmā retrīta diena bija pilna vērtīgu mirkļu, sākot ar iepazīšanās aktivitātēm un turpinot ar uztura speciālista meistarklasi, kurā dalībnieki uzzināja par sabalansētu uzturu un gatavoja veselīgas uzkodas. Vakarā lekcija par aktīvu dzīvesveidu iedvesmoja pievērsties labsajūtas pilnveidošanai, un stiepšanās vingrinājumi palīdzēja sasniegt ķermeņa un prāta harmoniju. Diena noslēdzās ar jautru spēļu vakaru.
Otrā diena bija veltīta veselībai un dzīvesveidam. Rīts sākās ar glikozes un holesterīna mērījumiem, kas ļāva novērtēt veselības stāvokli. Pēc tam uztura speciālists sniedza lekciju par uzturu sirds slimību profilaksei. Dalībnieki piedalījās pārgājienā, iepazīstot nūjošanu, un baudīja dabu. Dienas turpinājumā bija lekcija par fiziskajām aktivitātēm, meistarklase par veselīgu launagu un nodarbības ķermeņa spēcināšanai un relaksācijai. Vakara noslēgumā visi izbaudīja kino vakaru.
Trešā diena bija veltīta garīgajai veselībai. Psihologs vadīja lekciju par stresa pārvaldību un emocionālo labklājību. Radošā darbnīca sniedza iespēju izpausties, bet kognitīvie uzdevumi palīdzēja attīstīt atmiņu un uzmanību. Dienas beigās uztura speciālists dalījās ar padomiem par uztura nozīmi smadzeņu darbības veicināšanā un vadīja veselīga launaga gatavošanu.
Dalībnieki novērtēja uztura un fizisko aktivitāšu nodarbības, uzsverot to praktisko vērtību ikdienai. Uztura meistarklases piedāvāja viegli pielietojamus padomus veselīgai maltīšu gatavošanai, un dalībnieki izmēģināja jaunas receptes mājās. Seniori īpaši izcēla nūjošanas apguvi, kas sākotnēji šķita grūta, taču pasniedzēja atbalsts palīdzēja apgūt pareizu tehniku. Pēc retrīta daudzi vēlējās turpināt nūjot. Dalībnieki uzsvēra pozitīvo un atbalstošo atmosfēru, kas veicināja aktīvu līdzdalību. Retrīta komandas profesionalitāte un sagatavotība radīja uzticēšanos, un seniori bija motivēti apgūt jaunas zināšanas, lai uzlabotu veselību.
„Nedēļas nogales retrīts senioriem” tiek organizēts projekta “Vietējo kopienu iesaiste veselīga dzīvesveida veicināšanai (Active involvement of communities to improve healthy lifestyle habits)” (ActiHealth / Nr.LL-00167) ietvaros.
Programmu līdzfinansē Interreg VI-A Latvijas–Lietuvas programma 2021–2027
Sagatavoja:
Attīstības departaments
